11月から見直したい冷え対策！毎日の温活習慣５選♪

11月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。

「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」「肌の乾燥も気になってきた」そんなお悩みはありませんか？

気温が下がるこの時期は、毎日の生活習慣を見直して、体を冷やさない工夫を取り入れることが大切です。

今回は、今日から始められる温活習慣を5つご紹介します♪

◆ ① 湯船にゆっくり浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、湯船に浸かることで体を温めることができます。
熱すぎないお湯にゆっくり浸かり、リラックスする時間を作りましょう。

◆ ② 首・手首・足首を冷やさない

この3か所は衣服で覆うことを意識したいポイントです。
マフラーや靴下などを活用して、冷たい外気から体を守りましょう。

◆ ③ 温かい飲み物や食事を取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく、白湯や温かいスープなどを取り入れてみましょう。
食事では、根菜類やたんぱく質を含む食品などもバランスよく取り入れることがおすすめです。

◆ ④ 軽い運動やストレッチを習慣にする

長時間同じ姿勢で過ごしていませんか？
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れて、日常的に体を動かす習慣を作りましょう。

◆ ⑤ 睡眠と入浴でリラックスする

睡眠不足や生活リズムの乱れにも気をつけたいところ。
寝る前はスマートフォンを見る時間を減らし、ゆったり過ごすことも大切です。

◆ この季節におすすめの温活ケア

毎日の習慣に加えて、サロンで温まる時間を作ってみるのもおすすめです。

Bikaでは、よもぎ蒸しをご用意しています。
よもぎなどの植物を煮出した蒸気で体を温めながら、ゆっくりリラックスできる温活メニューです。

冷えが気になる方や、忙しい毎日の中で自分をいたわる時間を作りたい方にもおすすめです♪

さらに、秋冬は空気の乾燥によって肌の水分も失われやすい季節。
温活だけでなく、こまめな水分補給や保湿ケアも忘れずに行いましょう。

今年の冬は、毎日の小さな習慣から温活を始めてみませんか？

皆さまのご来店をお待ちしております♪