Bikaのセルフエステで上手にダイエット

いつもセルフトータルビューティーサロンBikaをご覧いただきありがとうございます。

以前ご紹介したこちらの会員様ですが、先日海に行ってきたとご報告いただきました。

しかも！

水着を着た写真までご提供いただきました♪

とてもお綺麗ですね！

本当におめでとうございます👏

２０kg以上のダイエットとなると結構大変だったと思います。

これから彼女が日々どのようなダイエットをしてきたのかをご紹介したいと思います。

ぜひ、ダイエットの参考にしてみてください。

まず、痩せるとはどういうことでしょうか。

“痩せる＝体重を減らす“ではありません。

“痩せる＝体脂肪を減らす”ということに他なりません。

体脂肪を減らす方法は至ってシンプルで

食事による摂取カロリーよりも身体を動かし消費カロリーを多くする

これが最も基本的なダイエット方法になります。

では痩身系エステマシンはどのような役割を果たしているのでしょうか。

それはもちろん、マシンを使うことで直接カロリーを消費したり、脂肪を燃焼させたり老廃物を流し基礎代謝を上げて痩せやすくしてくれます。

通常ダイエットだけだと全体的に萎むイメージですがお腹のように脂肪を溜め込みやすい部分はなかなか痩せていきません。

そこで痩身系マシンと通常のダイエットを併用することで理想のボディラインを実現することができるのです。

こちらの会員様が実際に実践していらっしゃったのは

・毎日の食事量を減らす（週１で好きなものを好きなだけ食べるチートデイ有り）

・飼い犬との散歩

・自宅でも腹筋などの筋トレ

・Bikaで主にキャビテーションや電磁パルス痩身機を使ったセルフエステ

これらを日々実践することで２０kgものダイエットに成功されました。

食事の摂り方のコツは、極端に減らしすぎるとリバウンドする可能性が高いので

自分の1日の総消費カロリーと食事の摂取カロリーの差がマイナス２４０kcalになるようにするとリバウンドリスクも無く1ヶ月あたり１kgの体脂肪をなくすことができます。

（体脂肪１kg減らすためには７２００kcalを消費する必要があるので７２００kcal/30日＝２４０kcal/1日当たり減らすカロリーとなるわけです）

そしてもう一つダイエットを成功させるコツは

我慢をしすぎないということ

リバウンドは、我慢やストレスの反動だと思ってください。

カロリーの調整ができれば、大好きなお菓子を食べても痩せることは可能です。

※但し、食べすぎればもちろん太りますが

あくまで計算された自分の総消費カロリーと摂取カロリーを守りながらということです。

チートデイを入れる場合は、その日だけは好きなものをしっかり食べてください。

1日好きなものをたくさん食べたとしても、次の日からはまた食事制限をすれば大丈夫です。

中長期的にダイエットを行えばリバウンドせずに健康的に痩せることが可能ですので、皆さんも諦めずにBikaでダイエットを継続し成功させましょう！