リバウンドしないダイエット方法

ダイエットに成功したのに、気づけば元の体重に戻ってしまった…そんな経験はありませんか？
リバウンドの原因は、短期間で無理に体重を落とすことにあります。

急激な食事制限を行うと、体は「飢餓状態」と判断し、エネルギーを消費しにくくなります。
この状態では脂肪が落ちにくくなるだけでなく、筋肉も減少し、基礎代謝が低下してしまいます。その結果、少し食事量を戻しただけで体重が増えやすくなるのです。

リバウンドを防ぐためには、まず「ゆるやかな減量」を意識しましょう。
1ヶ月に体重の3～5％程度の減少が理想とされています。
これにより筋肉を維持しながら脂肪を落とすことができます。

また、食事は極端に減らすのではなく「内容」を見直すことが重要です。
高タンパク・低脂質を意識したローファットダイエットは、脂肪を落としやすく、継続もしやすい方法です。

さらに、筋トレを取り入れることで基礎代謝を維持し、リバウンドしにくい体を作ることができます。特に大きな筋肉を鍛えることで、消費カロリーが増え、太りにくくなります。

Bikaでは、キャビテーションやラジオ波で脂肪をケアしながら、HIFEMで筋肉を刺激することで「リバウンドしにくい体作り」をサポートしています。

ダイエットは「一時的なもの」ではなく「習慣化」が大切です。
無理のない方法で、長く続けられるダイエットを選びましょう。