ローファットダイエットとは？体脂肪を落とす食事法

「ダイエットをしてもなかなか体脂肪が落ちない…」
そんな方におすすめなのが、“ローファットダイエット”です。

ローファットダイエットとは、その名の通り「脂質を抑える食事法」のこと。極端な糖質制限とは違い、炭水化物をある程度食べながら進められるため、継続しやすいダイエット方法として人気があります。

ローファットダイエットの基本

ダイエットでは、
タンパク質・脂質・炭水化物
この3つの栄養バランスが重要です。

ローファットダイエットでは、脂質を抑えながら、
タンパク質をしっかり摂る
炭水化物を適度に摂る
という食事を意識します。

特に脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなため、摂りすぎるとカロリーオーバーになりやすい栄養素です。
揚げ物やお菓子、脂身の多い肉、クリーム系の食品を減らすだけでも、摂取カロリーを大きく抑えることができます。

ローファットダイエットのメリット

１．継続しやすい

糖質を極端に制限しないため、

　ご飯
　パン
　麺類

なども量を調整すれば食べることができます。
そのためストレスが少なく、続けやすいのが特徴です。

２． 筋肉を維持しやすい

炭水化物は筋肉を動かすエネルギー源になります。
適度に炭水化物を摂ることで、

　トレーニングの質を維持
　筋肉量の低下を防ぐ
　基礎代謝を落としにくい
といったメリットがあります。

３． 体脂肪を落としやすい

脂質を抑えることで、総摂取カロリーを管理しやすくなり、体脂肪を効率よく落としやすくなります。

食事で意識したいポイント

高タンパクを意識
タンパク質は筋肉維持や代謝に欠かせません。

脂質を摂りすぎない
完全にゼロにする必要はありませんが、「摂りすぎ」を防ぐことが大切です。

食物繊維を摂る
野菜や海藻類をしっかり摂ることで、

　満腹感
　腸内環境改善
　食べすぎ防止
にもつながります。

痩身エステと組み合わせるのもおすすめ

ローファットダイエットに加えて、
　キャビテーション
　ラジオ波
　HIFEM

などを組み合わせることで、より効率的にボディメイクを目指すことができます。
特に運動が苦手な方や、部分痩せをしたい方にもおすすめです。

Bikaでは、お客様の体質や目標に合わせて施術をご提案しております。
無理な食事制限ではなく、「続けられるダイエット」で理想の体を目指していきましょう。