痩せにくくなる原因とは？なかなか結果が出ない方へ

「食事に気を付けているのに痩せない」
「運動しているのに体重がなかなか変わらない」そんなお悩みはありませんか？

実はダイエットで結果が出ない原因は、食べ過ぎだけとは限りません。
今回は痩せにくくなる主な原因についてご紹介します。

【筋肉不足】
筋肉は身体の中でも多くのエネルギーを消費する組織です。
運動不足や長期間の食事制限によって筋肉量が減ると、消費カロリーも減少し、痩せにくい身体になってしまいます。
特に女性は筋肉量が少ないため、有酸素運動だけでなく、筋トレも取り入れることが大切です。

【睡眠不足】
睡眠不足だと食欲を増進させるホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンが減少すると言われています。
その結果、食べ過ぎや、疲労によって活動量が低下してしまいます。
ダイエット中こそ質の良い睡眠を意識することが重要です。

【冷え】
身体が冷えると血流が悪くなり、代謝も低下しやすくなります。

特に女性は手足や下半身の冷えに悩む方が多く、脂肪が燃焼しにくい状態になっていることがあります。適度な運動や入浴習慣、身体を温める食事を心掛けることが大切です。

【むくみ】
むくみは塩分の摂り過ぎや運動不足、水分不足などによって起こります。
体重増加の原因が脂肪ではなくむくみである場合も多く、身体が重く感じたり、足が太く見えたりすることがあります。
こまめな水分補給やストレッチを習慣化することで改善が期待できます。

【食事制限のしすぎ】

痩せるために食事量を極端に減らしてしまうと、身体は飢餓状態と判断し、エネルギーを消費しにくくなります。
さらに筋肉量も減少し、基礎代謝が下がることで、結果的に痩せにくくリバウンドしやすい身体になってしまいます。
必要な栄養をバランス良く摂ることが大切です。

Bikaでは、お客様一人ひとりのお悩みに合わせたダイエットサポートプログラムを実施しております。食事や運動を頑張っているのに結果が出ない方は、一度原因を見直してみませんか？
無理なダイエットではなく、健康的でリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。