夏前に始めるダイエット習慣

「夏までに痩せたい！」と思った時には、すでに夏直前…という方も多いのではないでしょうか？

実はダイエットは、“夏直前”よりも「今」始める方が成功しやすいと言われています。
短期間で無理に体重を落とそうとすると、

・食事制限が極端になる
・筋肉量が減る
・リバウンドしやすくなる

など、身体への負担も大きくなってしまいます。
だからこそ、今の時期から少しずつ習慣を整えていくことが大切です。

まずは食事習慣を見直しましょう

ダイエットで重要なのは「食べないこと」ではなく、“何を食べるか”です。
特に意識したいのが、

・タンパク質をしっかり摂る
・脂質を摂りすぎない
・甘い飲み物を減らす
・夜遅い食事を控える

といった基本的な食事習慣です。

おすすめ食材は、
 

・鶏むね肉
・ゆで卵
・豆腐
・魚
・ヨーグルト

などの高タンパク・低脂質なもの。

無理な食事制限ではなく、継続できる食生活を意識することがポイントです。

有酸素運動＋筋トレがおすすめ
脂肪を効率よく落とすためには、運動も大切です。

ウォーキングや軽い有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、それに加えて筋トレを取り入れることで、より痩せやすい身体づくりができます。

特に筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、
「消費しやすい身体」
へ近づいていきます。

スクワットや自重トレーニングなど、簡単なものから始めるだけでもOKです◎

キャビテーションとの相性も◎
セルフケアだけでは難しい部分には、痩身エステを組み合わせるのもおすすめ。

・お腹周り
・太もも
・二の腕

など、気になる部分のケアにもおすすめです。

HIFEMで効率よくボディメイク
普段なかなか鍛えにくい筋肉へアプローチすることで、

・引き締め
・基礎代謝UP
・ボディライン改善

などが期待できます。
「運動が苦手…」という方にもおすすめです◎

夏に向けて今からスタートしましょう！

ダイエットは、短期間で無理をするよりも“継続”が大切です。
夏直前に焦るより、今から少しずつ習慣を整えていくことで、無理なく理想の身体へ近づくことができます。

Bikaでは、お客様一人ひとりに合わせたセミパーソナル形式のダイエットサポートメニューをご提案しております。
今年の夏に向けて、一緒にボディメイクを始めてみませんか？